Ordnung im Gefühlswirrwarr, Teil 2: Basisemotionen

Unter den vielen verschiedenen Emotionen gibt es sogenannte „Basisemotionen“, d.h. „Grundgefühle“, die genetisch verankert und bei jedem Menschen primär vorhanden sind. Sie dauern normalerweise kurz an und werden durch spezifische Reize ausgelöst. Ich stelle sie mir ähnlich vor wie Grundfarben (rot, gelb und blau), aus denen alle anderen Farben gemischt werden können. Es existieren unterschiedliche Meinungen darüber, wie viele und welche Basisemotionen es gibt. Einigkeit besteht darüber, dass Freude, Wut, Angst und Traurigkeit dazugehören, manche rechnen auch noch Ekel, Überraschung, Scham und Schuld dazu. Ich beschränke mich hier auf die ersten vier, für die letzten beiden wird es einen eigenen Beitrag geben.

Häufig sagen Patienten zu Beginn einer Therapie, sie wüssten gar nicht, welches Gefühl sie gerade hätten. Dann kann man sich gut an den Basisemotionen orientieren, um zunächst mal eine grobe Einordnung vorzunehmen, in welche „Richtung“ das Gefühl gerade geht:

Das ist sehr hilfreich, denn Emotionen zeigen uns an, ob in einer Situation – zumindest so, wie wir sie wahrnehmen – ein wesentliches Bedürfnis erfüllt (Freude), bedroht (Angst, Wut) oder frustriert (Traurigkeit) wird. Und eine Befriedigung unserer Grundbedürfnisse ist wesentlich für unser Wohlbefinden. Hier eine grobe Übersicht über die Basisemotionen und die zugehörigen Bedürfnisse.

EMOTION	AUSLÖSER	BEDÜRFNIS	FUNKTION	HANDLUNGSIMPULS
Angst	Gefahr, Bedrohung	Überleben, Gesundheit	Energie für Flucht, Verteidigung	Flüchten, Hilfe suchen, manchmal Erstarren
Wut	Hindernis, Grenzüberschreitung	Autonomie, Selbstwert	Energie für Kampf, Verteidigung	angreifen, seine Grenzen verteidigen
Traurigkeit	Verlust eines wichtigen Objektes, Aufgabe einer Idee	Bindung, Beziehung	Bindung lösen, Abschied nehmen, Zuwendung erhalten	Weinen, sich zurückziehen, oder Trost und Nähe suchen
Freude	Bedürfnis erfüllt, Ziel erreicht, positives Ereignis	Lustsuche, Selbstwert	Motivation	Freude zeigen, teilen